1kg na tydzień

No to ja już tydzień biore i w sile jeszcze nic. Ani 1kg więcej na klate... ;/

[...] spadło tylko pól kilo ;/ . Teraz pytanie: czy to że te jajka z pierwszego posiłku zjadam jako jajecznice na zwykłym oleju jest ok? Po drugie, do posiłku 3 i 4 na oliwie podgrzewałem sobie mrożone warzywa (takie co są w paczkach w różnych konfiguracjach), czy moge tak dalej robić? Chce chudnąc przynajmniej 1kg tygodniowo, bo na razie to jest lipa

Twaróg masz drogi za 2zł masz 200g w tesco zawsze wpadam i kupuje na cały tydzień:P Woła też masz drogiego - w ogole czemu nie kurak, kuraka masz 12zł za 1kg filetów - tez wole woła ale ja to mieszam z kurakiem tj dusze woła potem wkrajam kurczaka i razem dusze z cebulka:)

[...] Jajecznica z 2 jaj ( jedno średnie 65g ) + warzywa, Chleb graham 70g VIII posiłek: 40g suplementu białko (b: 27,2g , t: 0.3g, ww: 7.6g, kcal: 146,4) + Mleko 2% 200g Na 1kg masy ciała Białko: 2,6 g Tłuszcze: 1,1 g Węglowodany: 4,1 g kcal: 35,3 Razem: b: 179 t: 75 ww: 285 kcal: 2472 powinno być: b 182 t 77 [...]

[...] cb z dietą marnie jak widzę, nie żebym ja miał dobrą, ale jem więcej kcal niż ty i nadal chodzę głodny dlatego dowalam co tydzień więcej kcal :D Ekto wyczytałem, że nawet powinniem jeść 70kcal na 1kg wagi, a jest to bardzo dużo :D Zmieniony przez - młodypakeros w dniu 2013-07-05 22:27:03 Zmieniony przez - młodypakeros w dniu 2013-07-05 22:27:21

[...] rozstępów?? Może jakieś magiczne pigułki na suchą skórę?? Jest sens brać kolagen, albo witaminę E?? Kremy odrzucam, dużo paprania, zero efektów. co do wahań wagi, sam to zakładałem, ale na redukcji zawsze przestrzegam, żeby nie spadać za szybko(dieta zbilansowana, zasada 1kg/tydzień)... Zmieniony przez - marwin88 w dniu 2011-01-07 17:51:17

[...] chcesz tutaj uzyskać pomoc, to wypełnij obowiązkową ankietę i wklej przykładowy jadłospis na jeden dzień. Biorąc pod uwagę, że schudłaś w 2 tygodnie 3,5kg można wywnioskować, że się głodzisz. Pamiętaj, że zdrowy spadek wagi to do 1kg/tydzień. Co do suplementów, to nie będą Ci póki co potrzebne. Zmieniony przez - Baruś w dniu 2012-03-24 11:05:58

Wczoraj dokonałem kolejnych pomiarów i waga spadła o 0,1kg. Spadek żaden, ale wydaje mi się, że jest odrobinę poprawy wizualnej, dlatego planuję zostać jeszcze tydzień na tej samej ilości węglowodanów. Dwa dni temu zwiększyłem ilość Thermo Speed Extreme do 3 kapsułek (1 rano, 2 przed treningiem), a dzisiaj dodałem jeszcze TCM 12 kapsułek (4 rano, [...]

Po treningu Rower/bieganie w dnt również aeroby. Waga spada ~1kg/ tydzień. Jestem zadowolony. Coś szybko leci. Nie gubisz mięsa? Może czas podbić białko? co do planu: dzień push to nie push, nogi za mocno jak na redukcję (mc i sq jednego dnia), pull lekko przeładowane i z niepotrzebnymi cwiczeniami. dzień 1 Przysiad żuraw wykroki ss [...]

[...] dobrze mierze ;-)), 7-8 kg wagi, 2cm w pasie wiecej (czyli b.malo) i na lawce przedtem :90kg wycisk, teraz 105kg. Przestalem brac, minal juz tydzien i zaobserwowalem tylko b. niewielkie spadki w sile i wadze (ok 1kg) - wszystko byc moze przez chorobe. To byl moj pierwszy cykl kreat.+glut. a drugi kreatynowy. Cwicze od roku. I co wy na to?

na alegro to jest i podają że to weidera.... hm.... mają na alegro 7kg za 129zł w sklepie SFD za 139zł a w pojedynku był za 139+ 1kg Massive Gainer .... właśnie strach kupić bo nie chce siedzieć potem tydzień ze sraką na kiblu

[...] obiad ok 16. ser/mleko/owoce/ryba ok 19. ostatni posilek jaja/mieso/kasza/ryz/mleko/ryba Nie bardzo moge zapelnic diete zeby dostarczyc ok 150g bialka (jezeli liczyc 2g na 1kg masy ciala...) dlatego mysle nad jakimis gainerami... po prostu brakuje dnia zeby cos jeszcze zjesc... Aha, no i na koniec takie jedno... wage mam stosunkowo niska, byl [...]

[...] jak bede jadl wiecej to bedzie lepiej? lepiej jedz mniej więcej tyle a co tydzień/2 tyg koryguj jak nie bedzie nic szło 5.Ostanie pytanie banalne ale ciekawosc nie pozwala mi go ominac.Po jakim czasie moge spodziewac sie jakichkolwiek efektow? możliwe ze po tygodniu/2 tyg waga skoczy o 1kg Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-11-04 16:00:00

OK. niech będzie 1kg/tydzień. Co wy na to, żeby o godz. 24:00 jeść jajecznicę z 10 jajek + 1 litr mleka. Poskutkuje?

Celuj sama w tempo chudniecia - okolo 1kg/tydzien - bedziesz miala pewnosc ze chudniesz zdrowo, ze tracisz raczej tluszcz a nie miesnie i ograniczysz (jesli nie likwidujesz zupelnie) najbardziej jak sie da - efekt jojo. A nie moglabys pomyslec o treningu silowym i HIIT ? Aktywnosci ktore wyminilas sa ok - wazne aby byly wogole Co do bialka - [...]

[...] się głównie na montignacu, niskie IG, nie łączenie tłuszczy z wysokim IG :) i nie dopuszczam do sytuacji, ze chodze glodny, staram sie jesc co 2-3 godziny. spadek wagi ok. 1kg/tydzien. jezeli chodzi o tekturki to myslalem o wazie pelnoziarnistej. nie mam ambicji sportowych i to mi wystarcza, mozliwe, ze Ty bedziesz musial sobie wyliczyc diete [...]

[...] zwiekszajac po 2,5kg , do siadow i ciagow np 5 ) ( takie niby sprawdziany jak pisalem wczesniej co 5 tygodni, jak dojdziemy do 100% to zwiekszanie powiedzmy symboliczne o 1kg ) wyszlaby z tego calkiem niezla dlugofalowa metoda z mocnymi bodźcami az mi sie spodobalo ps ja robiac po 5 juz czuje wytrzymalosc, typowo na sile musze robic 3 i [...]

[...] jedna torebka ryzu z mlekiem w czasie dnia jeszcze rozne koktajle: banan+mleko+bialka z jajek+kakao.. tak sobie eksperymentuje i teraz sobie kupilem jeszcze odzywke bialkowa wiem ze wegle na dobranoc nie dobrze jesc ale jak narazie nawet tluszcz mi sie przyda aha i efekty no takie sobie w 6 dni przytylek 1kg :P .: bez metki nie ma sylwetki :)

wg mnie dobry gainer, 1kg w jeden tydzień. na początku w okresie "adaptacji" biegunki i wzdęcia około 2 dni, potem jest ok. z mlekiem smakuje lepiej niż z wodą

[...] przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: skakanka, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie wyliczyłam stąd: http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php tak żeby gubić średnio 1kg/tydzień - do zrzucenia mam jakieś 5-6 kg.